МАССАЖ ИКРОНОЖНОЙ МЫШЦЫ


Массаж следует начать с выжимания с помощью основания ладони и бугра большого пальца (3-5 раз). Во время процедуры необходимо свободной рукой держать голень массируемого под углом 45-90 градусов по отношению к поверхности.

Не меняя положение массируемого, следует выполнить ординарное разминание и разминание фалангами пальцев, согнутых в кулак (3-4 раза каждый вид разминания). Разминание должно обязательно чередоваться с 1-2 выжиманиями и потряхиваниями. Опустив голень, надо подложить под стопы массируемого веник, после чего выполнить 4-5 разминаний кулаками. В этом же положении можно массировать ахиллово сухожилие, пятку и подошву.

Массаж икроножной мышцы также проводится и в положении лежа на спине. При этом нога массируемого должна быть согнута в коленном суставе. В том же положении следует массировать переднеберцовую мышцу, которая находится с внешней стороны голени.

Затем массируемому необходимо на 4-5 минут вернуться в парилку и попариться веником. В это время скамью, на которой проводится массаж, требуется согреть, вылив на нее 2-3 таза горячей воды. Выйдя из парной массируемый должен лечь на спину, подложив себе под голову веник или надувную подушку.

Ещё публикации о массаже:

  • СОЕДИНИТЕЛЬНОТКАННЫЙ МАССАЖ
    • Исследования многих российских и зарубежных ученых показали, что заболевания внутренних органов зачастую связаны с нарушением функции соединительной ткани. Как правило, при этом нарушается подвижность кожных покровов,
  • РАЗМИНАНИЕ
    • Этот прием является одним из основных в массаже. Более половины всего времени, отведенного на сеанс массажа, отводится именно на разминание. Чтобы эффект разминания был заметнее, мышцы массируемого должны быть максимально
  • ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
    • Начинать массаж нужно от головы, постепенно опускаясь к стопам. Сначала его следует делать на задней поверхности тела. Приемы должны повторяться в определенной последовательности, независимо от того, какой участок тела массируется. Спина Начинать
  • ДЕЙСТВИЕ МАССАЖА НА СУСТАВЫ, СВЯЗКИ, СУХОЖИЛИЯ
    • Суставы одна из форм соединения костей. Основная часть сустава, в которой, собственно, и происходит сочленение двух костей, называется суставной сумкой. Посредством соединительных тканей она крепится к мышечным сухожилиям. Суставная сумка