МАССАЖ ИКРОНОЖНОЙ МЫШЦЫ


Массаж следует начать с выжимания с помощью основания ладони и бугра большого пальца (3-5 раз). Во время процедуры необходимо свободной рукой держать голень массируемого под углом 45-90 градусов по отношению к поверхности.

Не меняя положение массируемого, следует выполнить ординарное разминание и разминание фалангами пальцев, согнутых в кулак (3-4 раза каждый вид разминания). Разминание должно обязательно чередоваться с 1-2 выжиманиями и потряхиваниями. Опустив голень, надо подложить под стопы массируемого веник, после чего выполнить 4-5 разминаний кулаками. В этом же положении можно массировать ахиллово сухожилие, пятку и подошву.

Массаж икроножной мышцы также проводится и в положении лежа на спине. При этом нога массируемого должна быть согнута в коленном суставе. В том же положении следует массировать переднеберцовую мышцу, которая находится с внешней стороны голени.

Затем массируемому необходимо на 4-5 минут вернуться в парилку и попариться веником. В это время скамью, на которой проводится массаж, требуется согреть, вылив на нее 2-3 таза горячей воды. Выйдя из парной массируемый должен лечь на спину, подложив себе под голову веник или надувную подушку.

Ещё публикации о массаже:

  • ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
    • Начинать массаж нужно от головы, постепенно опускаясь к стопам. Сначала его следует делать на задней поверхности тела. Приемы должны повторяться в определенной последовательности, независимо от того, какой участок тела массируется. Спина Начинать
  • Уход за руками
    • Кисти рук постоянно подвержены неблагоприятному влиянию солнца, холода, ветра и т. д. Все это отрицательно сказывается на коже: она может стать сухой, грубой, могут появиться трещины. Грязные, неухоженные руки могут
  • МАССАЖ ПРИ СПОРТИВНЫХ ТРАВМАХ И НЕКОТОРЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
    • Массаж одна из составляющих комплексного лечения спортивных травм. Большую роль он играет во время реабилитации работоспособности спортсменов после перенесения ими травм различного характера. Наиболее часто встречающимися травмами являются различные
  • ПРИЕМЫ МОБИЛИЗАЦИИ НА ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА
    • 1. Исходное положение больного сидя на кушетке, руки опущены и располагаются параллельно туловищу. Врач должен стоять справа или слева от пациента. Одной рукой следует обхватить голову больного, при этом